Pixar - Tennis Commercial

Ainda sobre Tênis...

Ainda na emoçao do US OPEN.... achei esse vídeo fofo!
http://www.youtube.com/watch?v=4Zv9vRz4QYM

RAFAEL NADAL É O CARA!!

Como ouvi em uma entrevista de Rádio...num dia desses de um
 pai de aluno e jogador de tênis do clube onde faço tênis: RAFAEL NADAL É O CARA!!

O moleque tem 24 anos, 1,85m, 85kg  e simplesmente:

• É liiindo!
• É o #1 do mundo!
• Já ganhou nove títulos de Grand Slam, que sao os 4 torneio mais importantes do tênis:  Roland Garros (Paris, França), Australian Open (Melbourne, Australia), Wimbeldon (Londres, Inglaterra), US Open (NY, EUA)
• É condiderado e rei do saibro pois já ganhou 5 vezes em Roland Garros (o favorito do nosso Guga, que também já foi #1), além disso só esse ano gabhou outras 3 vezes no saibro. Mas até aí tudo bem pq ele ganha tudo mesmo!
• Nesta segunda feira, 13 de setembro 2010 fez o "Golden Career Grand Slam", que é ganhar os 4 torneios e ainda a medalha olímpica!
• Já comentei que ele é lindo!?
• Agora só lhe falta uma coisa: virar lenda como o maior tenista de todos os tempos!

...por que lindo e fofo ele já é....

Dá-lhe Nadal!!!!!!

Hoje é a final do US OPEN entre Nadal (liiiindooo) e Djokovic (buuuu)!!

Esse jogo já tinha sido adiado por causa da chuva de ontem em NY...até agora há pouco o jogo tinha sido interrompido por causa da danada da chuva....
Neste exato momento o jogo está empatado em 1x1.
Mas torço para o Nadal, é claro!!!
Mas vc nao sabe o pior....nao estou assistindo....ahhhhhh...estou sem ESPN e agoniadíssima!
Já nao basta ficar 2 semanas sem jogar...agora nem posso ver o Nadal ganhar o único Grand Slam que falta a ele??????
Mas tudo bem...sigo torcendo!
DÁ-LHE NADAL!!!

5 dicas para se ocupar discretamente durante apresentações irrelevantes

Esses dias...brincando de internet achei isso no siteEFETVIDADE.
São dicas "sérias" , mas é inpagável, pois quem de nós já não passou por isso....ter que ir participar daquela reunião totalmente sem futuro !!!
Aí vai!

O Potential Blog preparou uma lista de atividades que podem ocupar o seu tempo de forma produtiva nestas ocasiões, sem desrespeitar o palestrante nem os demais membros do público. O foco do Potential Blog são os estudantes, mas a lista que ele preparou pode ser útil também no ambiente corporativo – embora a melhor opção seja sempre tentar evitar estas ocasiões.

Além dos itens reproduzidos abaixo, a que outras atividades você se dedica durante apresentações que não são relevantes para você? Compartilhe suas dicas nos comentários!

Lembre-se: o respeito ao palestrante e aos demais colegas deve vir em primeiro lugar. Não fique abrindo e fechando pastas, nem ostensivamente ignorando a apresentação. Seja discreto e mantenha sua visão periférica e audição bem atentas: a palestra pode ficar subitamente interessante!

• Adiante alguma tarefa: traga consigo material para anotações, juntamente com as referências necessárias e que possam ser consultadas discretamente, e faça a sua agenda andar! Se você é adepto da metodologia GTD ou outra similar, sempre terá algumas tarefas pendentes reservadas justamente para estes momentos ;-)
• Aproveite para planejar: ainda que você não seja adepto de metodologias formais de planejamento, aproveite estes momentos de ócio forçado para registrar listas de atividades, de compras, pendências, relatórios, etc. Tudo o que você precisa é um pedaço de papel e uma caneta!
• Leia: se você tiver algum material de leitura interessante e que não seja ostensivamente fora do tema, aproveite! Podem ser apostilas, livros, publicações técnicas, especialmente se forem relacionadas ao tema sendo apresentado. Se você tiver um palm, tenha sempre gravados nele alguns textos para estas horas – o que pode ser mais discreto? Mas fuja de revistas “comuns” e jornais, a não ser que você queira ofender não apenas o palestrante, como as pessoas que estão prestando atenção na apresentação.
• Prepare-se para suas próprias apresentações: Reveja os itens que irá mencionar, identifique as características do ambiente e do público, aproveite o tempo livre para estar mais preparado quando chegar a sua vez.
• Use a tecnologia a seu favor: Se você estiver com um notebook ou palm nas mãos, não preciso explicar as múltiplas maneiras como você pode usá-los para ser produtivo ou se entreter durante uma apresentação desnecessária mas obrigatória.

Seguem os links:

http://www.efetividade.net/2006/09/08/5-dicas-para-se-ocupar-discretamente-durante-apresentacoes-irrelevantes/

http://thepotentialblog.wordpress.com/page/2/

I CopaPetrolina de Tênis

Segue link para a  I CopaPetrolina de Tênis:

http://bonotenis.blogspot.com/2010/08/estamos-todo-o-vapor-para-disputa-da-i.html

Shakira+ Rafael Nadal...delíiiiicia!!

POR QUE EU AMO TENIS!

Copiei o título dessa postagem de outro blog!
Mas fiz isso porque adorei o que o cara colocou...as fotos das tenistas maravilhosas....
Mas darei outras razões:
1. O tênis é um esporte que se pratica ao ar livre!
Quem quer ir a uma sala andar em uma esteira...? fala sério!
2. É competitivo...o que nos permite exercitar a competição saudável!
3. Nos permite bater na bola....pensando no/na chefe!
4. Nos deixa com o braço sarado...nada mais de medo de ter a pelanca do tchau!
5. É uma delícia....

fofo!

6. Tem o Rafa Nadal!! Ahhhhhhhhhhhhhh

Olha os músculos da criatura!!!

uuuuiiii!

ôoooo dureza!!!

Mas é um pouco de preguiça e sem vergonhice pq o que vou escrever se nem dieta nem nada estão ocorrendo para eu relatar!
Mas agora estão ocorrendo...e a preguiça e sem vegonhice já eram! Então vou blogar!
Andei sumida da dieta e ainda fui para dois congressos seguidos então a o peso subiu e a barriga cresceu!
Vcs acreditam que antes de voltar para casa...já estavam falando que eu tava grávida....que arraso!
Mas também....olha essa foto...o que vc vai pensar?
Olha o barrigão minha gente!
Assim não pode, assim não dá!


Quero poder sair decente nas fotos sem ter que vestir um kaftã por cima do maiô (de preferencia do biquini) e nem colocar os meninos na minha frente, como nessa foto.

Mas agora isso será história!
Estou seguindo duas dietas diferentes.......não...Não é doideira...é só uma forma de conciliar a dieta com a atividade física...e tá legal!


A 1a dieta é a "Dieta dos passos" de um livro de Renato Dutra. O que ele diz: se vc andar, por dia mais de 5000 passos sua vida não é sedentária, se vc andar 5.000-10.000 passos e se vc andar mais de 10.000 passos vc pode emagrecer sem regimão! Qdo comecei a ler pensei...é isso!... Se eu sofro para fazer regime, eu não sofro nada em fazer atividade física! E com um estímulo de fazer pelo menos 5.000 passos por dia e um pedômetro (vem no livro) a preguiça não existe mais!



Apesar de trabalhar muito no computador e no laboratório descobri que é fácil para mim dar os  5.000 passos/dia e que nos dias de aula de tênis chego até os 11.000 facilmente. Beleza!! Agora é só ir aumentando minha meta gradativamente.

A 2a dieta é "A nova dieta dos pontos" do Alfredo Halpern,  que é um regiminho legal, pos como vc tem  uma lista de alimentos e ponto vc mesmo pode escolher o que vai comer e dá para fazer as compensações que trazem tanto prazer a nós...diminui as caloria do almoço que dá para comer um brigadeiro depois!!! Ammmooo!
Enfim!

Estou fazendo até uma planilha:
Coloquei os passos e os gastos e consumos calóricos (esses em pontos que estimei para cima)...além do meu pesão!
O legal é que a planilha ficou bem completa...
...fora domingo que resolvi dar uma folga de anotações....
Hoje, sem estimar , mas contar os pontos, fiquei com saldo calórico de -454 kcal, que equivale à perda de 64,9g de gordura! Que equivale a -0,5kg por semana! Legal!!


Números de hoje:
Peso:82,8kg
Passos: 7000 (um pouco mais...mas computei isso)
Pontos: 446 (mais que a meta, mas amanhã melhoro)
Por enquanto é isso!! Vou colocando meu numero aqui e no domingo à noite colocarei as planilha da semana se os meninos deixarem!!!!

79,8 kg!

79,8 kg hj de manhã!!

CAFÉ DA MANHÃ 140
2 café com leite 35
cuzcuz 2 fatias 54 + requeijão 20+ ovo mexido 30


LANCHE DA MANHÃ 10H 20
20 uvas italia 20

10:30 REMEDINHOS

ALMOÇO 160
arroz 2 cs 40
saladas+ molho20
bifinho de frango 40
frango 40
SOBREMESA trufa de brigadeiro 20

LANCHE DA TARDE 0
chá verede + adoçante

AULA DE TÊNIS

JANTAR 80
1/2 shake chocolate 80

400

iiiiiihhhhhhhhhhhhhhhhh

 Matei uns dias!!
Ahhh final de semana é uma tortura fazer dieta...então resolvi não contar pontos...mas também não posso pisar na jaca né?
O chatpo é que acabei não contando meus pontitos ontem!!
mas tudo bem ....eu começo denovo
Hoje: 79,5kg

CAFÉ DA MANHÃ 140
2 café com leite 35
pão frances 40+ requeijão 20
queijo coalho 3 fatias pequenas 45

LANCHE DA MANHÃ 10H 20
2 cafezinhos com açúcar 20

10:30 REMEDINHOS

ALMOÇO 160
farofa de feijão 40
saladas+ molho20
bifinho grelhado 20
bife com molho 60
SOBREMESA trufa de brigadeiro 20

LANCHE DA TARDE 12
barrinha de cereais

AULA DE TÊNIS

JANTAR 110
cahorro quente 100
suco com açúcar 10

442 :(

79,6 kg hj de manhã! Tá funcionando!

CAFÉ DA MANHA: 105
café+leite35
pão de queijo 2=50 + fatia mussarela 20

ALMOÇO: 135
salada+ azeite 20
tabule 20
bife frango 45
bife carne 45
farofa 2 cs 30
LANCHE DA TARDE : 27
maçã 15
barra de cereais 17

JANTAR 108
arroz 4 cs 40+feijão 3 cs 15
bife 45
8 uvas 8

TOTAL 375 :)

ONTEM MELOU! HOJE ...NOVA TENTATIVA ----81,6KG!

CAFÉ DA MANHA: 65
leite 35+ toddy 15
maçã 15

AULA DE TENIS

LANCHE DA MANHA: 12
barra de cereais 12
cha + adoçante

ALMOÇO: 135
salada+ azeite  20
lasanha 100
bife de frango 15

LANCHE DA TARDE : 50
shake baunilha 50

AULA DE TENIS

JANTAR 120
2 pão de queijo 50 + 1 fatia de mussarela 20
leite + toddy 50


TOTAL 382 :)

Feriadão....arraso total!!!

Babita......não vou nem comentar.....!!!!
Furou total a dieta...
Sem contagem de pontos, cervejão, churrascão, comelança....
COMEÇA DENOVO AMANHÃ!

Meta -2 até sexta!!!!

Vamos lá Babita!!!!!! Ainda dá tempo!!
Vamos acelerar essa dieta
META: perder 2 kg essa semana!!!!!
Hj de manhã: 80,5 kg ...só de contar os pontos já perdeu 0,7 kg!!! FORRRRRRÇA

CAFÉ DA MANHÃ: 135
cafe+leite - 35 pt
pão francês (1,5: 60) + margarina (1cc 20) + 1 fatia de queijo mussarela (20)- 100 pt

LANCHE DA MANHÃ: 30
chá com adoçante:0 pt
3 biscoitos maria chocolate: 30

ALMOÇO: 100
folhas + cenoura 1 cs 5+ tomate 
farofa 2 cs  50
estrogonofe 1cs 15
bife peq 30

LANCHE DA TARDE: 30
1 cacho de uva itália (30 bagas) 30 295

JANTAR
shake baunilha 85
shake chocolate 85

TOTAL 465 :(

3a vez.....META: perder 2 kg essa semana!!!!!

Vamos lá Babita!!!!!!
Vamos acelerar essa dieta
META: perder 2 kg essa semana!!!!!
Hj de manhã: 81,2 kg

Devolta à contagem...
CAFÉ DA MANHÃ: 78
cafe+leite condensado (1cs) - 18 pt
pão forma integral (2*20) + margarina (1cc 20) - 60 pt

LANCHE DA MANHÃ: 31,5
café com açucar: 20 pt
barrinha de cereais: 42kcal =11,5

ALMOÇO: 111,5
macarrondada: 100 pt
sobremesa: barra de cereais: 11,5


LANCHE DA TARDE: 40
5 biscoitos de chocolate:40
2xicaras chá verde

JANTAR: 267
3 pão de queijo :90
1 pão francês (40), com 2 fatias de queijo mussarela (40):80
suco de maracujá com açúcar: 17
leite (35)+ toddy (3csobremesa = 45): 80

TOTAL 529... :(  passei...não segurei o jantar  :(

LIMITE 400!!

Quinta-feira -, 11/03/2010- 80,2 kg/IMC 30,7

Café da manhã------
.1x café+ leite
. 1/2 pão francês + requeijão
.1 fatia abacaxi
.cafezinho açucar 3
Lanche 1030h ---
.1 actimel

Almoço----
.alface
. tomate 1 cs
.cenoura ralada 1 cs
.1 cs arroz
.estrogonoff frango 2 cs
.farofa 2 cs
Sobremesa---2 brigadeiros

Lanche ----17h
. 2 bananas

Tênis- gasto calórico 747 kcal

Jantar---19h
.pão integral frances + amendocrem
. 1 x leite com chocolate
.suco acerola

Quarta-feira, 10/03/2010. 80,2kg/ IMC=30,7

730H - Café da manhã-----
.1x café com leite
.1fatia de queijo
.1fat presunto

8H - TÊNIS!! esqueci o frequencímentro denovo!

Lanche
.1/2 copo suco abacaxi+ soja industrializado
. 2 bolacha integral + amendocrem 1cc

10H CRIOTERPIA!

Almoço-------
.camarão com manteiga e ervas
.salada verde+ parmesão relado e azeite
.batata sautee
chocolatinho (300kcal)

Jantar------
.5 pãezinhos de queijo
.suco maracuja 2 cp
.1 fatia peq bolo
.1 fatia de presunto

Terça-feira 09/03/2010 = 80,7kg / IMC=30,7

Café da manhã-----
.sanduiche pão francês+2 fatias de queijo=
. 2x café com leite=
cafezinho com açúcar 10h=

Almoço----
.maionese 1 cs
.alface
.beterraba
.frango ensopado
.carneiro
.farofa
Sobremesa--
1 bombom brigadeiro

AULA DE TÊNIS!!!! LEGAL! infelizmente esqueci o frequencímetro...

Jantar----
Suco maracujá
Bolo formigueiro 2 fatias
500 ml leite com 1 cs toddy

Emagreci 1kg!! 81,9--80,9kg 08/09/2010

Pois é....o carnaval foi um arraso...cervejinha durante 5 dias seguidos...mamãe fazendo comidinhas....
resultado...82 kg!
Voltei a ser obesa! IMC=31,24>30 Que chato!
Mas tudo bem ... vamos lá aos pontos:
Café da manha---
.cafe+leite (2x)=
.sanduiche (paão francês, queijo, presunto, margarina)=
.4 pedaçõs de mamão=
Almoço---
.Alface, Espinafre crus=
.beterraba cozida=
.azeite=
.4 csopa farofa=
.1 pedaço frango chapa=
.1 pedaço carne de sol chapa=
. pedaço de bolo de sobremesa=
Jantar----
1/2 pao frances
1 fatia de queijo prato
1 fatia de presunto
1 linguiçã defumada
farofa de feijão

Sabadão!!

Pois é ....sabadão cheio de eventos!
Para mim, que tenho a carne fraca, é difícil me manter na linha!
Então vou tomar uma caipirinha light!
Fui à minha crioterapia....3a sessão!!! E ainda estou fazendo meu tratamento de pele....só hidratação, pois não aguento esses tratamentos em que depois não posso tomar um solzinho...o que há de melhor na minha Petrolina!!!
Me sinto outra!!! E a caipirinha light só ajuda a auto estima!
Amanhã é o dia da desintoxiucação....
Até segunda!!

Falhei!!

Hoje já comi um pedação de bolo do aniversário da Renata....com um copão de coca cola (não light)!
Em compesação não almocei, pois isso ocorreu 11:15h!
Deixei também meu livrinho de calorias em casa!
Segunda eu começo a contar as calorias....
Amanhã é sábado e tem cervejinha na piscina e festinha à noite....difícil né!
Domingo eu desintoxico e segunda pego firme!
ESTÁ ESCRITO ENTÃO TENHO QUE CUMPRIR, CERTO!

PERDI MEU BLOGORDUCHO

Fiz o blogorducho e depois o perdi!!! Só agora descobri o que fiz de errado.
Era outra conta do gmail....uma era gmail.com e a outra gmail.com.br....
E como perdi o blog! Perdi o tesão de escrever....
Mas tudo bem!Agora eu achei e transferi para este blog!
QUASE EX GORDINHA é mais legal que BLOGORDUCHO !
QUASE porque só estou começando....mas antes tarde do que nunca!
EX GORDINHA porque vou perder meus 14 kg até o final do ano!!


ENTÃO VAMOS LÁ!

22 jan = máx 400 pontos

Hoje eu comi:
café da manha -saduiche de pão integral + queijo coalho derretido (huuummmm)-90
- 1x de café com leite+ adoçante = 30= 120

lanche- barra de granola= 22= 22

almoço- salada = alface+ tomate+milho+ feijão branco=10
- panqueca de frango= 60
- torta frango= 60
-brigadeiro= 20 =150

...até agora...292

Tá bom!!! Agora começou!!!

Agora começou...
O negócio ficou oficial...estou de dieta e vou registrar tudo aqui!
Estou acima dos peso: 77 kg para 1,62m; IMC 29 e cintura 87 (pilão..ririri). Ou seja, gorducha!
Minha meta é a seguinte:
Sair da casa dos 70 até meu aniversário e 63 até o final do ano!
De acordo com aqueles cálucos de IMC....meu peso ideal é de 58kg. Mas já cheguei a esse peso,há uns 10 anos e me acho muito magra.
Então bati o martelo:
69 até junho de 2010 e
63kg até janeiro de 2011!

O que estou fazendo a respeito?
Tênis: terça e quintas, de 17-18h... AMOO!
Corrida: segunda, quarta e sexta, de 17-1730h
Massagem: essa semana 4a, 5a e 6a (drenagem linfática)
e...
Dietinha, é claro: adorei fazer a dieta do pontos do Halpern...dá para comer tudo até brigadeiro....portanto não há infelicidade geral!